内容简介

现代社会生活节奏加快，我们每天生活在紧张、忙碌、忧虑、担心中，生活的严酷让我们无所遁形，更不能选择回避，只能理性面对。我们不能放下手头的工作，只能适当地调整自己的心灵。

这是一本让你学会减压，让自己的心灵放松，使你变得坚实、勇敢的心灵读物。全书共八章，分别从“深呼吸”缓解压力、简化生活、洗涤“浊气”、平息“怨气”、戒除“躁气”、驱赶“毒气”、发泄“怒气”、凝聚“中气”等方面提供了一些身心调适的知识，解决人们当下的心灵困扰。让你学会给自己的心灵留出一点空闲时间，在繁杂的尘世间享受到美好灿烂的阳光。

图书目录

目录
第一章
护心降压，“深呼吸”缓解压力

关注自己身体的变化 / 002
宣泄压力，切莫堵塞心灵 / 005
弹性变通，轻松减压 / 009
排解压力，调节阴阳 / 013
一呼一吸中减缓压力 / 017
保持好的睡眠 / 020
让生活作息规律些 / 024
心灵驿站•放松身心的静坐减压法  / 027

第二章
大道至简，“深呼吸”简化生活

享受心灵，简化生活 / 030
慢下来，反其道而行之 / 034
化繁为简，人生做减法 / 037
心无杂念，我心归零 / 040
放空身心，让心灵喘息 / 043
保持一颗纯真心灵 / 046
粗茶淡饭，最益身心 / 050
心灵驿站•慢节奏生活的九个诀窍 / 053

第三章
吐故纳新，“深呼吸”洗涤“浊气”

“深呼吸”让心灵吐故纳新 / 058
定期清空心灵垃圾 / 063
少欲无为，身心自在 / 067
让感恩走进心灵 / 071
时常自省，扫却心中尘埃 / 076
不要让名利把自己束缚住 / 080
用音乐洗涤心灵尘埃 / 084
心灵驿站•净化心灵的五式瑜伽  / 087

第四章
以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”

怨天者无志，怨人者穷 / 092
不计得失，永不抱怨 / 096
知足常乐，淬炼心智 / 100
活在当下，幸福一生 / 103
心态平衡，身心和合 / 107
欲将取之，必先给予 / 110
不要感慨人生的缺陷 / 113
心灵驿站•放松身心的腹部呼吸法 / 116

第五章
躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”

心静如水，从容如月 / 120
洗去浮躁，才能保持平淡 / 124
心不欲劳，身心自哉 / 127
给急躁的身心冲冲凉 / 130
冥想：让身心更宁静 / 134
常读书，减烦恼 / 139
敞开心扉，拥抱自然 / 142
远离噪声，以静养心 / 146
心灵驿站•用观息法来“治”失眠 / 148

第六章
心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”

“深呼吸”给心灵排“毒” / 152
让心灵不再抑郁焦虑 / 155
保持乐观快乐的心情 / 161
给阴暗的心灵沐浴阳光 / 165
运动带来好心情 / 168
合理膳食，调节心绪 / 172
心灵驿站•七天情绪转化方案 / 175

第七章
气大伤身，“深呼吸”发泄“怒气”

“深呼吸”给心灵排“怒气” / 186
别让愤怒主宰了心灵 / 191
打开“气芯”减减压 / 194
敞开心房，舒舒胸中闷气 / 200
克制，给怒气“降降温” / 203
平心静气，不动怒 / 208
心灵驿站•让头脑平静的想象练习 / 213

第八章
负阴抱阳，“深呼吸”凝聚“中气”

做个心平气和的人 / 216
让内心多一些豁达 / 221
宽容一切，平和心灵 / 225
扫除体内“阴气” / 229
要常怀谦卑之心 / 233
不让自私侵蚀心灵 / 238
心灵驿站•深呼吸调和身心 / 241